चिकन-खुबानी कटार
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन-खुबानी कटार कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास खुबानी, ग्रीक योगर्ट, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन-खुबानी कटार, अनानास खुबानी चिकन कटार, तथा मीठा और खट्टा चिकन-खुबानी कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्यूरी पहले 6 सामग्री और 3/4 चम्मच नमक मेंचिकनी तक एक ब्लेंडर ।
1/4 कप सिलान्ट्रोलीव्स और जलेपीनो डालें और संक्षेप में ब्लेंड करेंसंयोजन के लिए ।
1/2 कप अचार को स्थानांतरित करेंएक छोटा कटोरा; सेवा के लिए कवर और ठंडा करें(उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान पर लौटें) ।
बचे हुए मैरिनेड को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें; चिकन, सील बैग, और कोट में बदल दें । कम से कम 3 घंटे या के लिए चिल करेंरात (यह जितना लंबा होगा, उतना ही अधिकआसन्न होगा) ।
चारकोल में मध्यम-गर्म आग बनाएंग्रिल, या गैस ग्रिल को उच्च तक गर्म करें । होल्डिंग2 कटार एक दूसरे के समानांतर और 1/2"इसके अलावा, चिकन के 1 टुकड़े को थ्रेड करेंटॉस्कीवर, फिर 1 खुबानी आधा । के साथ दोहराएं1 और चिकन का टुकड़ा और 1 और खुजलीआधा (2 कटार का उपयोग करने से मांस और फल को एक साथ रखने में मदद मिलती है, जब कटार चालू होते हैं तो उन्हें चारों ओर घूमने से रोकेंग्रिल) । शेष कटार,चिकन और खुबानी के साथ कुल 12 के लिए दोहराएं, प्रत्येकचिकन के 2 टुकड़े और 2 खुबानी । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
ब्रशबैग से कुछ अचार के साथ खुबानी;शेष अचार को त्यागें ।
चिकन तक एक तरफ ग्रिल सीखेंअच्छी तरह से भूरा, 3-4 मिनट । मुड़ें औरदूसरी तरफ अच्छी तरह से ब्राउन होने तक ग्रिल करें, 3-4मिनट लंबा । के एक कूलर भाग में ले जाएंगिल। ग्रिल को ढक दें और चिकन के पकने तक पकाएंलगभग 2 मिनट लंबा ।
एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें; छिड़कनासिलेंट्रो स्प्रिंग्स और मूंगफली और बूंदा बांदी के साथसंरक्षित अचार ।
चूने के वेजेज के साथ सर्व करेंपर निचोड़ने के लिए साइड ।