चिकन ग्रीन चिली टैकोस
नुस्खा चिकन ग्रीन चिली टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 2 घंटे. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.7 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 911 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में जैक चीज़, सीताफल के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीन चिली स्टेक टैकोस, ग्रीन चिली ने पोर्क टैकोस खींचा, तथा अनानास और ग्रीन चिली पोर्क टैकोस.
निर्देश
ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें और ब्रॉयलर रैक को हीटिंग तत्व से 5 - 6 इंच नीचे समायोजित करें । 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ एक मध्यम कटोरे में मिर्च, टमाटर, पीला प्याज और लहसुन टॉस करें ।
एक पन्नी पंक्तिबद्ध रिमेड बेकिंग शीट पर रखें और तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां पूरी तरह से नर्म न हो जाएं और सभी तरफ से जल जाएं, कभी-कभी, लगभग 20 मिनट कुल । मिर्च को छीलें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर उपजी और बीज हटा दें ।
सब्जियों को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सीलेंट्रो के आधे हिस्से के साथ स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक उच्च गति पर प्रक्रिया करें ।
लगभग 2 नीबू में से 2 बड़े चम्मच नीबू का रस डालें, स्वादानुसार नमक डालें और एक तरफ रख दें ।
जबकि सब्जियां उबलती हैं, एक डच ओवन में बचा हुआ तेल झिलमिलाते हुए उच्च गर्मी पर गर्म करें ।
चिकन के टुकड़े स्किन साइड-डाउन डालें और बिना हिलाए अच्छी तरह ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं । फ्लिप और ब्राउन दूसरी तरफ, लगभग 3 मिनट लंबा ।
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
अतिरिक्त वसा डालें और 1 कप पानी के साथ डच ओवन को डिग्लज़ करें, नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
जब वेजिटेबल प्यूरी बन जाए, तो डच ओवन में स्थानांतरित करें और पानी के साथ मिलाने के लिए हिलाएं । इसमें चिकन के टुकड़े डालें। एक उबाल लें, एक नंगे उबाल को कम करें, कवर करें, और चिकन पूरी तरह से निविदा होने तक पकाएं, लगभग 30 मिनट ।
चिकन को सॉस से निकालें और ठंडा होने के लिए प्लेट पर रखें ।
जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो त्वचा और हड्डियों को त्यागें और मांस को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । मांस को सॉस में लौटाएं और उबाल लें । गाढ़ा और खट्टा होने तक पकाएं, फिर स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
एक कटोरे में सफेद प्याज और शेष सीताफल मिलाएं ।
चिकन बुद्धि गर्म टॉर्टिला, प्याज और सीताफल मिश्रण, मसालेदार प्याज, पनीर और एवोकैडो परोसें ।