चिकन दिल याकिटोरी

चिकन दिल याकिटोरी
नुस्खा चिकन दिल याकिटोरी आपके जापानी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 412 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. मिरिन, चिकन शवों, खातिर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 38 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो चिकन याकिटोरी, चिकन याकिटोरी, तथा चिकन याकिटोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
2
एक सॉस पैन में हड्डियों को फैलाएं और हड्डियों को भूरा होने तक भूनें और पैन के नीचे का फोंड लगभग एक घंटे तक काला होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
पैन को ओवन से निकालें और स्टोवटॉप पर रखें । लगभग 1/3 कप खातिर पैन को डिग्लज़ करें, ब्राउन किए गए बिट्स को तब तक खुरचें जब तक कि पैन का निचला भाग साफ न हो जाए । फिर बाकी खातिर, मिरिन, चीनी और सोया सॉस डालें । एक उबाल लें, फिर सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग एक घंटे तक उबालें । काली मिर्च के साथ सीजन । सप्ताह में एक बार दोबारा गर्म होने पर बचे हुए सॉस को अनिश्चित काल के लिए फ्रिज में रख दिया जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
ग्रिल करने के लिए: चिकन दिलों को तिरछा करें और मध्यम तेज आंच पर सेट करें । जब चिकन के दिलों को लगभग 2 मिनट तक पकाया जाता है, तो सॉस के साथ चिपकाएं और सॉस के सूखने तक फिर से ग्रिल करें, लगभग 20 सेकंड । फिर से चिपकाएं और तब तक ग्रिल करें जब तक कि सॉस सूखने न लगे, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन दिलचिकन दिल
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
5
यदि वांछित हो तो संशो काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
6
किनारे पर नींबू, नमक और सरसों के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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