चिकन प्रोवेनकल

चिकन प्रोवेनकल
चिकन प्रोवेनकल एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चिकन ब्रेस्ट हलवे, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोवेनकल चिकन, चिकन प्रोवेनकल, तथा चिकन स्तन प्रोवेनकल.

निर्देश

1
नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
2
आटे को उथले कटोरे में रखें । अतिरिक्त मिलाते हुए, दोनों तरफ आटे में चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल । चिकन को सुनहरा होने तक भूनें और एक बार पलटते हुए, कुल 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक प्लेट में चिकन निकालें; गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
कड़ाही में लहसुन डालें और लगभग 30 सेकंड तक, हिलाते हुए, पकाएँ । शराब और टमाटर में हिलाओ, लकड़ी के चम्मच के साथ कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना । एक उबाल लेकर आएं और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए पकाएं, अक्सर हिलाते हुए, 2 से 3 मिनट । जैतून में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्लेटों पर चिकन रखें; शीर्ष पर चम्मच सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
7
अजमोद के साथ छिड़के और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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