चिकन बीएलटी सलाद
चिकन बीएलटी सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 452 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । चिकन ब्रेस्ट हलवे, छाछ, कनोलन तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बीएलटी सलाद, बीएलटी सलाद, तथा चिकन डीलक्स सलाद और चिकन सलाद लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक उथले डिश में 1/2 कप छाछ और अंडे का सफेद भाग मिलाएं ।
पैंको को उथले डिश में रखें । अंडे के सफेद मिश्रण में चिकन डुबोएं; पंको में ड्रेज ।
1/4 चम्मच काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
मध्यम आँच पर एक ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन जोड़ें। 4 मिनट पकाएं; पलट दें ।
425 पर 14 मिनट या पूरा होने तक बेक करें ।
चिकन को 10 मिनट खड़े रहने दें; स्लाइस क्रॉसवर्ड ।
1/2 कप छाछ, 1/2 चम्मच काली मिर्च, मेयोनेज़, डिल, चिव्स और सिरका मिलाएं ।
लहसुन को कटिंग बोर्ड पर रखें; 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के । एक पेस्ट रूपों तक काट लें, चाकू के सपाट पक्ष के साथ मैश करने के लिए स्क्रैप करें ।
ड्रेसिंग में लहसुन जोड़ें ।
प्रत्येक 1 प्लेट पर 6 लेट्यूस वेज रखें । चिकन, 1/3 कप टमाटर, और 2 1/2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
पनीर और टुकड़े टुकड़े बेकन के साथ छिड़के ।
यदि आप पीटा ब्रेड पसंद करते हैं, तो चिकन के साथ मध्य पूर्वी ब्रेड सलाद का प्रयास करें: चरण 3 के माध्यम से चिकन बीएलटी सलाद तैयार करें, चिकन को 1/4 चम्मच कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ मसाला दें ।
एक बड़े कटोरे में 4 कप फटे हुए साबुत गेहूं का पिसा, 2 कप आधा चेरी टमाटर, 1/2 कप फटी हुई तुलसी, 1/3 कप पतले कटे हुए लाल प्याज और 1/4 कप कटे हुए कलामाता जैतून को मिलाएं ।
1/4 कप रेड वाइन सिरका, 2 चम्मच डिजॉन सरसों, 1/4 चम्मच कोषेर नमक, और 1/4 चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को अच्छी तरह से फेंटें । धीरे-धीरे 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें ।
पीटा मिश्रण पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग; कोट करने के लिए टॉस । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 1/2 कप सलाद की व्यवस्था करें; कटा हुआ चिकन समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1 बड़ा चम्मच क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ डालें ।
6 कैलोरी 382 परोसता है; वसा 4 जी (एसएटी 5 जी); सोडियम 603 मिलीग्राम
यदि आप एस्केरोल पसंद करते हैं, तो एस्केरोल, सफेद बीन और चिकन सलाद का प्रयास करें: चरण 3 के माध्यम से चिकन बीएलटी सलाद तैयार करें, छाछ के मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका और पंको में 2 चम्मच कटा हुआ मेंहदी मिलाएं, और चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
5 कप फटे हुए एस्केरोल, 1 कप ताजा अजमोद के पत्ते, और 1 (15-औंस) को एक बड़े कटोरे में महान उत्तरी बीन्स को कुल्ला और सूखा सकते हैं; 1/4 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
1/4 कप ताजा नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा लहसुन, और 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
एस्केरोल मिश्रण पर बूंदा बांदी; टॉस ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 6 कप सलाद रखें; चिकन को सर्विंग्स के बीच विभाजित करें ।
6 कैलोरी 296 परोसता है; वसा 9 जी (सैट 9 जी); सोडियम 313 मिलीग्राम