चिकन स्तन बकरी पनीर, कारमेलिज्ड वसंत प्याज, और थाइम के साथ भरवां
बकरी पनीर, कारमेलिज्ड वसंत प्याज, और थाइम के साथ भरवां चिकन स्तन सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अजवायन के फूल, वसंत प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम, कारमेलिज्ड प्याज, बकरी पनीर और थाइम के साथ नाश्ता स्तर, बेकन और कारमेलिज्ड प्याज के साथ बकरी पनीर भरवां टर्की बर्गर, तथा टमाटर, कारमेलिज्ड प्याज और फेटा पनीर के साथ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में प्याज, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें; बार-बार हिलाते हुए 12 मिनट पकाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और कभी-कभी हिलाते हुए 8 मिनट पकाएं । उजागर करें और 5 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । थोड़ा ठंडा करें ।
एक छोटे कटोरे में प्याज का मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक, पनीर, अजमोद, दूध और अजवायन मिलाएं, एक कांटा के साथ सरगर्मी करें ।
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें; प्रत्येक जेब में 1 1/2 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण सामान ।
शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन डालें; 5 मिनट भूनें; चिकन को पलट दें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
पैन में शराब जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को उबाल लें । आधा (लगभग 2 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
शोरबा जोड़ें, और 1/4 कप (लगभग 9 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।