चिकन सौवलाकी

चिकन सौवलाकी
चिकन सौवलाकी सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.26 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 666 कैलोरी. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । चिकन ब्रेस्ट, बटर, डिल और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं 5 मिनट स्वस्थ आड़ू जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन सौवलाकी, चिकन सौवलाकी, तथा चिकन सौवलाकी.

निर्देश

1
दही को चीज़क्लोथ, एक कॉफी फिल्टर, या एक पेपर टॉवल के साथ एक छलनी में डालें और इसे एक कटोरे के ऊपर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉफीकॉफी
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चीज़क्लोथचीज़क्लोथ
कागज तौलिएकागज तौलिए
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
2
15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में नाली दें । एक मध्यम गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, खीरे को 1 चम्मच नमक के साथ मिलाएं; लगभग 15 मिनट तक बैठने दें । तरल निकालने के लिए खीरे को निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
खीरे को वापस कटोरे में डालें और सूखा हुआ दही, लहसुन, 1/8 चम्मच काली मिर्च और डिल में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को गर्म करें । एक छोटे गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, तेल, नींबू का रस, अजवायन, शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । चिकन क्यूब्स को तेल के मिश्रण में टॉस करें और उन्हें कटार पर थ्रेड करें । चिकन को तेज़ आँच पर ग्रिल करें या उबाल लें, एक बार पलट दें, जब तक कि पूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
5
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
मक्खन और ग्रिल या ब्रोइल के साथ पिट्स के दोनों किनारों को फैलाएं, एक बार पलट दें, सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
फैल गयाफैल गया
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
क्वार्टर में काटें ।
8
परोसने के लिए, पिट्स को प्लेटों पर रखें और ऊपर से प्याज, टमाटर और चिकन के कटार को किसी भी संचित रस के साथ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
त्ज़त्ज़िकी और जैतून के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
जैतूनजैतून
10
शराब की सिफारिश: यह पारंपरिक ग्रीक तैयारी अवसर और आपके स्वाद के अनुरूप कई विकल्पों के साथ जाती है । एक बहुत ही फल लाल रंग की तलाश करें जैसे कि ब्यूजोलिस, कैलिफोर्निया से एक स्पार्कलिंग वाइन, या उत्तरी इटली से एक सॉविनन ब्लैंक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंकसॉविनन ब्लैंक
स्पार्कलिंग वाइनस्पार्कलिंग वाइन
शराबशराब

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाले जैतून, जैसे कलामाता, आधा और खड़ाकाले जैतून, जैसे कलामाता, आधा और खड़ा6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमक्खन, कमरे के तापमान परमक्खन, कमरे के तापमान पर1खीरा, लंबाई में आधा, छिलका, बीज वाला और कद्दूकस किया हुआखीरा, लंबाई में आधा, छिलका, बीज वाला और कद्दूकस किया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे डिलसूखे डिल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1छोटाप्याज, पतली wedges में कटौतीप्याज, पतली wedges में कटौती1कसा हुआ परमेसन चीज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4pocketless pitaspocketless pitas4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा दहीसादा दही1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन605हैबेनेरो मिर्चबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 4), 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 4), 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए2टमाटर, पतली wedges में कटौतीटमाटर, पतली wedges में कटौती
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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