चीज़ी ब्लैक बीन पुलाव
पनीर का काला बीन पुलाव है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.55 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 523 कैलोरी. यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. टमाटर, डिब्बाबंद टमाटर, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पनीर Quinoa और ब्लैक बीन पुलाव, पनीर काले बीन मैश, तथा पनीर, हैम और ब्लैक बीन Nachos समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश तैयार करें ।
तैयार डिश में पके हुए ब्राउन राइस, ब्लैक बीन्स, कटे हुए टमाटर को हरी मिर्च मिर्च, रिकोटा चीज़, मोज़ेरेला चीज़, परमेसन चीज़, पार्सले और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि पनीर बुदबुदाती न हो, लगभग 30 मिनट ।
टमाटर के स्लाइस से गार्निश करें ।