चीनी स्नैप मटर, शतावरी और नींबू सलाद के साथ चिकन स्कालोपिन
चीनी स्नैप मटर, शतावरी और नींबू सलाद के साथ चिकन स्कैलोपाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.54 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नमक का मिश्रण, जुलिएन-कट शुगर स्नैप मटर, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, नींबू-टकसाल विनैग्रेट के साथ चीनी स्नैप मटर सलाद, तथा नींबू के साथ एशियाई मसालेदार चीनी स्नैप मटर सलाद.
निर्देश
स्टीम मटर और शतावरी, कवर, 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक । ठंडे पानी के साथ मटर मिश्रण कुल्ला; नाली। चिल।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
चिकन को 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में 2 स्तन आधा जोड़ें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए तब तक 2 मिनट भूनें । शेष चिकन के साथ दो बार प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शोरबा और शराब जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन में लाएं । 1/2 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; मक्खन में हलचल ।
शेष 1/4 चम्मच नमक, पुदीना, तेल, छिलका और रस मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
मटर मिश्रण पर बूंदा बांदी तेल मिश्रण; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
मटर के मिश्रण को चिकन और सॉस के साथ परोसें ।
नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।