चोरिज़ो और सफेद बीन स्टू
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चोरिज़ो और व्हाइट बीन स्टू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.86 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 748 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सॉसेज लिंक, कैनेलिनी बीन्स, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो क्लैम, कोरिज़ो और व्हाइट बीन स्टू, चोरिज़ो-एंड-व्हाइट बीन डिप, तथा जैतून के साथ सफेद बीन और कोरिज़ो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम से अधिक एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी ।
सॉसेज डालें और पलटते हुए पकाएंकभी-कभी, ब्राउन होने और पकने तकके माध्यम से, 15-20 मिनट ।
स्थानांतरण सॉसेजएक प्लेट के लिए ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
एक ही कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन और अजवायन की टहनी डालें । कुक,कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, 5-8 मिनट ।
जोड़ेंबीन्स और शोरबा और खाना बनाना, कुछ कुचलनाएक चम्मच के पीछे के साथ सेम मोटी करने के लिएसॉस, थोड़ा गाढ़ा होने तक, 8-10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मुट्ठी भर पालक डालें और लगभग 2 मिनट तक पकने तक पकाएँ ।
स्लाइस कोरिज़ो और स्टू में गुना; जोड़ेंपानी को पतला करने के लिए, अगर वांछित है । स्टू को बीच में विभाजित करेंकाला; तेल के साथ बूंदा बांदी और छिड़कनाअगर वांछित हो, तो काली मिर्च ।
प्रति सेवारत: 570 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 11 ग्राम फाइबर