चेरी टमाटर पेस्टो सॉस के साथ चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? चेरी टमाटर पेस्टो सॉस के साथ चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. के लिए $ 3.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. बेलसमिक सिरका, लहसुन लौंग, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चेरी टमाटर सॉस के साथ चिकन, क्रीमी सन-ड्राइड टोमैटो पेस्टो सॉस के साथ वन-पैन चिकन, तथा चेरी टमाटर पैन सॉस के साथ स्किलेट चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में, जड़ी बूटियों को लहसुन, पाइन नट्स, केपर्स, सिरका और 12 चेरी टमाटर के हिस्सों के साथ मिलाएं; कटा हुआ होने तक पल्स ।
जैतून का तेल के 3 बड़े चम्मच जोड़ें और शुद्ध होने तक पल्स करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
शेष जैतून के तेल के 1 1/2 बड़े चम्मच को 2 बड़े स्किलेट में गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, दोनों तरफ से सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
एक थाली में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ शिथिल कवर करें और गर्म रखें ।
स्किलेट के 1 को आँच पर लौटाएँ, बचे हुए टमाटर डालें और तेज़ आँच पर गरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । चिकन के ऊपर टमाटर डालें और किनारे पर पेस्टो परोसें ।