चेरिल के स्वस्थ ब्लूबेरी मफिन-डब्ल्यूडब्ल्यू अंक = 1

चेरिल के स्वस्थ ब्लूबेरी मफिन-डब्ल्यूडब्ल्यू अंक = 1
चेरिल के स्वस्थ ब्लूबेरी मफिन-डब्ल्यूडब्ल्यू अंक = 1 सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 142 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 78 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, जमीन दालचीनी, फाइबर एक अनाज, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लूबेरी दलिया मफिन-4 अंक, केला ब्लूबेरी मफिन – 5 अंक, तथा स्वस्थ ब्लूबेरी मफिन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हलवाई की चीनी के बारे मेंहलवाई की चीनी के बारे में3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्लूबेरी (ताजा या जमे हुए)ब्लूबेरी (ताजा या जमे हुए)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफाइबर एक अनाज, मूलफाइबर एक अनाज, मूल3largesअंडे की सफेदी (मैं तरल अंडे की सफेदी का उपयोग करता हूं)अंडे की सफेदी (मैं तरल अंडे की सफेदी का उपयोग करता हूं)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा11 पौंड तोरी,जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनॉनफैट दूधनॉनफैट दूध0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएsplenda बारीकsplenda बारीक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएunsweetened चापलूसीunsweetened चापलूसी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटोस्टेड गेहूं रोगाणु (वैकल्पिक)टोस्टेड गेहूं रोगाणु (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत गेहूं का आटा (या आप पूरे गेहूं और बिना सफेद आटे का भी उपयोग कर सकते हैं)साबुत गेहूं का आटा (या आप पूरे गेहूं और बिना सफेद आटे का भी उपयोग कर सकते हैं)
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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