चिव और खट्टा क्रीम सॉस के साथ भुना हुआ धारीदार बास
चिव और खट्टा क्रीम सॉस के साथ भुना हुआ धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.68 प्रति सेवारत. अगर आपके हाथ में नमक, नींबू, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिव और खट्टा क्रीम सॉस के साथ भुना हुआ धारीदार बास, कुक द बुक: ट्यूनीशियाई छोले सलाद और दही सॉस के साथ पैन-भुना हुआ धारीदार बास, तथा भुना हुआ धारीदार बास.
निर्देश
एक ब्लेंडर में खट्टा क्रीम, पानी, जूस, नमक और चिव्स को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण हल्का हरा न हो जाए । काली मिर्च के साथ सीजन।
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
चिमटी या सुई-नाक सरौता के साथ मछली से किसी भी पिन हड्डियों को हटा दें और कागज तौलिये के साथ सूखी मछली को थपथपाएं । मछली को कर्लिंग से रोकने के लिए एक पतली तेज चाकू के साथ कई स्थानों पर त्वचा स्कोर करें (मांस के माध्यम से कटौती न करें) और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली ।
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर मछली, त्वचा के किनारों को नीचे, 2 बैचों में जब तक कि त्वचा सुनहरा भूरा और कुरकुरा न हो, 3 से 4 मिनट (मछली पूरी तरह से पकाया नहीं जाएगा) ।
स्थानांतरण, त्वचा के किनारे, एक तेल से सना हुआ उथले बेकिंग पैन में ।
रोस्ट मछली, खुला, ओवन के बीच में जब तक बस के माध्यम से पकाया जाता है, 7 से 8 मिनट ।
3 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 बड़े चम्मच सॉस और आलू और तोरी के साथ शीर्ष । प्रत्येक पट्टिका के ऊपर एक नींबू की कील निचोड़ें, फिर सब्जियों के ऊपर मछली, त्वचा के किनारे रखें । स्प्राउट्स के साथ शीर्ष मछली ।
* किसानों के बाजारों में उपलब्ध है ।
सॉस 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।