चावल का सलाद नीकोइज़ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, जैतून का तेल, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजों में ठोस ट्यूनन उठाएं । सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पके हुए चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं निकोइस सलाद, बिग स्काई निकोइस सलाद, तथा निकोइस सलाद.
निर्देश
1
3-से 4-चौथाई पैन में, चावल, 1/2 चम्मच नमक और 3 कप पानी मिलाएं । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और चावल काटने के लिए निविदा हो, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
एक बड़े बेकिंग पैन में चावल का स्तर फैलाएं और कमरे के तापमान को लगभग 30 मिनट तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
इस बीच, उच्च गर्मी पर एक बड़े पैन में, लगभग 2 चौथाई पानी उबाल लें । स्नैप हरी बीन्स को समाप्त करता है और बीन्स को आधा में स्नैप या कट करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
उबलते पानी में जोड़ें और उज्ज्वल हरे और निविदा तक पकाना-काटने के लिए कुरकुरा, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
नाली, ठंडे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला, और फिर से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
एक छोटे कटोरे में, सिरका, सरसों और लहसुन को चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
अच्छी तरह मिश्रित और मोटी तक तेल और व्हिस्क जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च और 3 बड़े चम्मच अजमोद और चिव्स डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
9
एक बड़े कटोरे में चम्मच चावल (सील करने योग्य ढक्कन के साथ, यदि परिवहन की योजना बना रहे हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
10
चावल के ऊपर ड्रेसिंग डालें और कोट करने के लिए मिलाएं । बीन्स, टमाटर और टूना में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कीनू, प्रत्येक
11
शेष जड़ी बूटियों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)