चरम बदलाव चिकन सलाद सैमी
चरम बदलाव चिकन सलाद सैमी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, चिकन ब्रेस्ट, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चरम केले रोटी बदलाव, मेपल वफ़ल, अंडा और स्मोक्ड चिकन नाश्ता सैमी (लस मुक्त!), तथा बदलाव गर्म चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन पकाने के लिए, तेज आंच पर एक सॉस पैन में पानी उबाल लें ।
चिकन डालें और 15 मिनट तक या पकने तक उबालें ।
पानी से निकालें और पूरी तरह से ठंडा करें । ठंडा होने पर, 1/2-इंच/1.3-सेंटीमीटर पासा में काट लें ।
अंगूर, अखरोट, डिल, स्कैलियन, दही, नमक और काली मिर्च के साथ एक कटोरे में रखें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सैंडविच को असेंबल करने के लिए ब्रेड के 4 स्लाइस को काम की सतह पर रखें । प्रत्येक सैंडविच के लिए, 1/2 कप/10 ग्राम अरुगुला, 1/2 कप/70 ग्राम चिकन सलाद, 1/4 कप/29 ग्राम कटा हुआ मूली और ब्रेड का एक और टुकड़ा डालें ।
आप अखरोट के लिए चिकन और हेज़लनट्स के लिए झींगा को प्रतिस्थापित करने का भी प्रयास कर सकते हैं!
चिकन से खाना पकाने के पानी को बचाएं । यह चिकन से हल्का स्वाद लेगा और सूप के लिए एक अच्छा बेस शोरबा बना सकता है । इसे फ्रीज करें!
प्रति सैंडविच: कैलोरी 260, प्रोटीन 23 ग्राम, कुल वसा 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम, सोडियम 460 मिलीग्राम, फाइबर 5 ग्राम
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: मेगा-पौष्टिक भोजन जो टीना रग्गिएरो, एमएस, आरडी, बिल बेटेनकोर्ट द्वारा फोटोग्राफी से प्रेरित, स्वादिष्ट और सनक मुक्त हैं । 2013 टीना रग्गिएरो । पहली बार 2013 में पेज स्ट्रीट पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित किया गया था ।