चरम बदलाव चिकन सलाद सैमी

चरम बदलाव चिकन सलाद सैमी
चरम बदलाव चिकन सलाद सैमी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, चिकन ब्रेस्ट, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चरम केले रोटी बदलाव, मेपल वफ़ल, अंडा और स्मोक्ड चिकन नाश्ता सैमी (लस मुक्त!), तथा बदलाव गर्म चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन पकाने के लिए, तेज आंच पर एक सॉस पैन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चिकन डालें और 15 मिनट तक या पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
पानी से निकालें और पूरी तरह से ठंडा करें । ठंडा होने पर, 1/2-इंच/1.3-सेंटीमीटर पासा में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
अंगूर, अखरोट, डिल, स्कैलियन, दही, नमक और काली मिर्च के साथ एक कटोरे में रखें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
अखरोटअखरोट
अंगूरअंगूर
दहीदही
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
सैंडविच को असेंबल करने के लिए ब्रेड के 4 स्लाइस को काम की सतह पर रखें । प्रत्येक सैंडविच के लिए, 1/2 कप/10 ग्राम अरुगुला, 1/2 कप/70 ग्राम चिकन सलाद, 1/4 कप/29 ग्राम कटा हुआ मूली और ब्रेड का एक और टुकड़ा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूलीमूली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोटीरोटी
6
आप अखरोट के लिए चिकन और हेज़लनट्स के लिए झींगा को प्रतिस्थापित करने का भी प्रयास कर सकते हैं!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हेज़लनट्सहेज़लनट्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
अखरोटअखरोट
झींगाझींगा
1
चिकन से खाना पकाने के पानी को बचाएं । यह चिकन से हल्का स्वाद लेगा और सूप के लिए एक अच्छा बेस शोरबा बना सकता है । इसे फ्रीज करें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
पानीपानी
सूपसूप
2
प्रति सैंडविच: कैलोरी 260, प्रोटीन 23 ग्राम, कुल वसा 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम, सोडियम 460 मिलीग्राम, फाइबर 5 ग्राम
3
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब
4
वास्तव में स्वस्थ परिवार की रसोई की किताब से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: मेगा-पौष्टिक भोजन जो टीना रग्गिएरो, एमएस, आरडी, बिल बेटेनकोर्ट द्वारा फोटोग्राफी से प्रेरित, स्वादिष्ट और सनक मुक्त हैं । 2013 टीना रग्गिएरो । पहली बार 2013 में पेज स्ट्रीट पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित किया गया था ।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो40 ग्राम अरुगुला40 ग्राम अरुगुला227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस224 ग्राम चिकन स्तन224 ग्राम चिकन स्तन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च8 ग्राम डिल, मोटे तौर पर कटा हुआ8 ग्राम डिल, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो120 ग्राम कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट120 ग्राम कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनमल्टीग्रेन ब्रेडमल्टीग्रेन ब्रेड4झींगा और शिरायुक्तताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के कई दानेताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के कई दाने2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो116 ग्राम पतली कटी हुई मूली116 ग्राम पतली कटी हुई मूली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो75 ग्राम लाल अंगूर, चौथाई75 ग्राम लाल अंगूर, चौथाई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो25 ग्राम बारीक कटा हुआ स्कैलियन25 ग्राम बारीक कटा हुआ स्कैलियन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च14 ग्राम टोस्टेड अखरोट, मोटे तौर पर कटा हुआ14 ग्राम टोस्टेड अखरोट, मोटे तौर पर कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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