चलौ

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चालाऊ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 743 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, नमक, खाना पकाने का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ।

निर्देश

1
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में 1/2 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें, और पारदर्शी होने तक धीरे से भूनें । गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, और लहसुन और स्टू मांस जोड़ें । कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि मांस बाहर से भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ स्टू मांसबीफ स्टू मांस
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मांसमांस
3
पानी में डालो, और नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जीरा के साथ मौसम । एक उबाल लाएं, और गर्मी को कम करें । पैन को ढक दें, और 1 1/2 से 2 घंटे तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चावल जोड़ें, और पकाना, 5 मिनट के लिए अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
6
6 कप पानी डालें, और उबाल लें । आँच को कम करें, और लगभग 30 मिनट तक या चावल के नरम होने तक ढककर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
7
मांस मिश्रण में पालक और सीताफल जोड़ें, और एक और 10 से 15 मिनट के लिए पकाना । एक थाली पर चावल टीला, और ऊपर भेड़ का बच्चा स्टू के कुछ चम्मच। बचे हुए स्टू को एक अलग सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पालकपालक
मेम्नेमेम्ने
मांसमांस
चावलचावल
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा बासमती चावलकच्चा बासमती चावल6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च, या स्वाद के लिएलाल मिर्च, या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।cubed लैम्ब का स्टू मांसcubed लैम्ब का स्टू मांस11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा पालककटा हुआ ताजा पालक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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