छाछ और डिल के साथ मसला हुआ आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? छाछ और डिल के साथ मसला हुआ आलू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 1g वसा की, और कुल का 143 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, रसेट आलू, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो डिल मैश किए हुए आलू, छाछ मैश किए हुए आलू, तथा छाछ मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, आलू, 1 चम्मच नमक और ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी मिलाएं । तेज आंच पर उबाल लें । एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें और कांटा निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
आलू को सूखा और पैन पर लौटें । आलू को सुखाने के लिए पैन को मध्यम आँच पर लगभग एक मिनट तक हिलाएं ।
आलू को एक खाद्य चक्की, चावल, या कटोरे में स्थानांतरित करें ।
आलू को फूड मिल, राइस या हाथ से पैन में मैश कर लें । कम वसा वाले दूध, छाछ में हिलाओ, और मध्यम-कम गर्मी पर गर्म डिल । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और तुरंत परोसें ।