छाछ रोस्ट चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बटरमिल्क रोस्ट चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 26g वसा की, और कुल का 387 कैलोरी. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास छाछ, मेपल सिरप, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं छाछ पॉट रोस्ट, [] छाछ के साथ ग्रील्ड लहसुन और छाछ चिकन सलाद-ताहिनी ड्रेसिंग, तथा छाछ फ्राइड चिकन निविदाओं के साथ छाछ वफ़ल.
निर्देश
चिकन ड्रमस्टिक्स को एक बड़े फ्रीजर बैग में रखें, और छाछ और 1/4 कप तेल डालें ।
कुचल लहसुन लौंग को कुचल पेपरकॉर्न और नमक के साथ बैग में जोड़ें ।
जमीन जीरा में छिड़कें और अंत में मेपल सिरप डालें, और फिर मैरिनेड को मिलाने और चिकन को कोट करने के लिए फ्रीजर बैग में सब कुछ स्क्विश करें ।
छाछ मैरीनेट किए हुए चिकन को आदर्श रूप से रात भर या फ्रिज से कम से कम 30 मिनट और 2 घंटे तक फ्रिज में छोड़ दें ।
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें चिकन के टुकड़ों को अतिरिक्त मैरिनेड से मिलाते हुए बैग से बाहर निकालें, और फिर उन्हें पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध रोस्टिंग टिन में व्यवस्थित करें ।
तेल के 2 शेष बड़े चम्मच पर बूंदा बांदी, और फिर ओवन में लगभग 30 मिनट के लिए भूनें, या भूरा होने तक, भागों में भी झुलसे, और रस के माध्यम से पकाया ।