छोले और आलू के साथ भुना हुआ शतावरी सलाद
छोले और आलू के साथ भुना हुआ शतावरी सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 344 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ईस्टर इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भुना हुआ और मसालेदार छोले और शकरकंद, मसालेदार लहसुन छोले और ब्लू चीज़ सॉस के साथ धीमी भुने हुए शकरकंद, तथा शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
छोले के साथ एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें । जबकि आलू पक रहे हैं, शतावरी को बेकिंग शीट पर फैलाएं और उसके ऊपर प्याज छिड़कें । शीट के एक कोने में, बिना छिलके वाली लहसुन की कलियाँ रखें । शतावरी के नरम होने तक भूनें, लगभग 15 मिनट, 7 मिनट के बाद एक बार हिलाएं ।
ओवन से निकालें । लहसुन को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने के लिए अलग रख दें और शतावरी को आलू के साथ कटोरे में डाल दें । जब लहसुन ठंडा हो जाए, तो इसे छीलकर एक छोटे कटोरे में रखें । इसे कांटे से अच्छी तरह मैश कर लें; फिर सलाद ड्रेसिंग में हिलाएं ।
शतावरी के ऊपर ड्रेसिंग डालो और गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।