जीका साल्सा के साथ चमकता हुआ चिकन

जीका साल्सा के साथ चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 357 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह एक है यथोचित कीमत मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, कनोलन तेल, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंगो जीका साल्सा के साथ चिपोटल चिकन, चिकन डब्ल्यू / चेरी, तुलसी और जीका साल्सा-कम कार्ब और लस मुक्त, तथा ग्रिलिंग लिंक-अप और ग्रिल्ड चिकन विद जिकामा और ऑरेंज सालसा {सस्ता}.
निर्देश
एक बड़े गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में, लहसुन और अदरक के साथ अचियोट पेस्ट को मैश करें । केचप और शहद में हिलाओ, फिर संतरे का रस और सीताफल जोड़ें । 1/2 कप अलग रख दें ।
बचे हुए मैरिनेड में चिकन ब्रेस्ट डालें, उन्हें अच्छी तरह से कोट करने के लिए मोड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और कम से कम 1 घंटे और 4 घंटे तक सर्द करें ।
इस बीच, प्लांटैन के सुझावों को काट लें । बस त्वचा के माध्यम से एक कट बनाओ, फिर छील । मैंडोलिन का उपयोग करके, केले को लंबाई में पतला काट लें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, झिलमिलाहट तक तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, प्लांटैन स्ट्रिप्स को मध्यम उच्च गर्मी पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक भूनें । चिमटे का उपयोग करके, प्लांटैन स्ट्रिप्स को कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें, जितना संभव हो उतना तेल वापस कड़ाही में टपकने दें ।
नमक के साथ केला स्ट्रिप्स छिड़कें ।
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । लगभग 10 मिनट के लिए ग्रिल या ब्रोइल, मोड़, ब्राउन होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है ।
एक थाली में स्थानांतरण और पन्नी के साथ कवर । एक छोटे सॉस पैन में, चिकन स्टॉक को आरक्षित 1/2 कप मैरिनेड में हिलाएं और उच्च गर्मी पर थोड़ा कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
चिकन को प्लेटों पर सेट करें और साथ में जीका साल्सा चम्मच करें ।
प्लांटैन से गार्निश करें और सॉस के साथ सर्व करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर रोज़ । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
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विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर गुलाब
रसदार स्ट्रॉबेरी, चेरी, उष्णकटिबंधीय लीची और वेनिला क्रीम, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और क्रीम, लाल चेरी और हनीसकल की सुगंध के साथ चमकीले गुलाबी रंग । सूखे के साथ एक मध्यम शरीर, दौर mouthfeel और जीवंत जायके की nectarine, आड़ू, honeysuckle और minerality. ताज़ा अम्लता एक जीवंत और साफ खत्म बनाता है । यह रोज़े भोजन के साथ जोड़ी बनाने के लिए एक बहुमुखी शराब है क्योंकि यह जटिल व्यंजनों तक खड़ा हो सकता है फिर भी साधारण सलाद और मौसमी सब्जियों के साथ आरामदायक है । का आनंद लें सामन के साथ स्लाइडर्स, ahi ट्यूना, सब्जी करी, bruschetta, balsamic चिकन kabobs, लकड़ी निकाल दिया flatbreads, niçoise सलाद, पनीर और charcuterie बोर्डों. ठंडा परोसें।