जंगली चावल और गाजर
जंगली चावल और गाजर एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 272 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 34 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, गाजर, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो गाजर और मटर के साथ अखरोट के जंगली चावल, जंगली चावल और चेरी स्टफिंग के साथ जंगली टर्की, तथा जंगली मशरूम के साथ जंगली चावल भराई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
गाजर जोड़ें; 8 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी । चावल, अजमोद, काली मिर्च और नमक में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
शिमला मिर्च और सौंफ की विविधता: पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में 1/2 कप कटी हुई पीली शिमला मिर्च और 1/2 कप कटी हुई सौंफ का बल्ब डालें; 8 मिनट या नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । चावल में हिलाओ, 1 1/2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन, 1/2 चम्मच ताजी जमीन काली मिर्च, और 1/4 चम्मच नमक; 1 मिनट पकाएं ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 3/4 कप) कैलोरी 116 (वसा से 0%); वसा 4 जी (सैट 7 जी); सोडियम 156 मिलीग्राम
खीरा और फेटा भिन्नता: पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें ।
पके हुए चावल, 1 कप कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी, 1 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस, और 2 औंस एक मध्यम कटोरे में फेटा पनीर को मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 3/4 कप) कैलोरी 149 (वसा से 0%); वसा 3 जी (सैट 9 जी); सोडियम 308 मिलीग्राम
टमाटर और पाइन नट्स भिन्नता: पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें । मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन पिघलाएं ।
पैन में 1/4 कप पाइन नट्स और 8 चौथाई चेरी टमाटर डालें; 8 मिनट या टमाटर के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । चावल में हिलाओ, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी, 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च, और 1/4 चम्मच नमक; 1 मिनट पकाएं ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: 1/2 कप) कैलोरी 163 (वसा से 0%); वसा 4 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 152 मिलीग्राम