जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ कूसकूस

एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? जैतून और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ कूसकूस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 651 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। पाइन नट्स, पर्ल कूसकूस, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो, तथा जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में 1 1/4 कप सब्जी शोरबा और पानी उबाल लें, कूसकूस में हलचल करें, और नमक और काली मिर्च मिलाएं । गर्मी को कम करें और तरल अवशोषित होने तक उबाल लें, लगभग 8 मिनट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें; पाइन नट्स में हलचल और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक पाइन नट्स टोस्ट की गंध और सुनहरे भूरे रंग के होते हैं, लगभग 1 मिनट ।
एक सॉस पैन में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें; लहसुन को पकाएं और गर्म तेल में नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं । लहसुन के मिश्रण में काले जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और 2 से 3 मिनट तक गर्म होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ । धीरे-धीरे 1 कप सब्जी शोरबा में डालें और मिश्रण को उबाल लें । आँच को कम करें और सॉस के कम होने तक, 8 से 10 मिनट तक उबालें ।
कूसकूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें, सॉस के साथ मिलाएँ, और पार्सले और पाइन नट्स के साथ परोसें ।