जैतून ग्रेमोलटा के साथ चावल और दाल स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.43 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 365 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, प्याज, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रेमोलटा के साथ चिकन और दाल स्टू, जैतून-तेल-तले हुए अंडे के साथ उम्ब्रियन दाल स्टू, तथा दाल चावल के साथ आठ-मसाला स्क्वैश और चिकन जांघ स्टू.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, 2 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
दाल डालें, ढक दें और धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग निविदा तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
3
नमक का एक बड़ा चुटकी जोड़ें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)
4
दाल को निथार लें और ठंडा होने के लिए प्लेट में फैला दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
एक मध्यम, तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
6
प्याज़ और प्याज़ डालें और धीमी आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
7
2 कप पानी, 1/4 कप अजमोद, अजवायन, तेज पत्ता और एक चुटकी नमक डालकर उबाल लें । 15 मिनट के लिए मध्यम कम गर्मी पर कवर और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 कप लहसुन की कलियाँ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
8
मटर, चावल और बचा हुआ 1 चौथाई गेलन पानी डालें । ढककर मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, चावल के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
9
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, जैतून को लहसुन, नींबू उत्तेजकता और शेष 1/2 कप अजमोद के साथ टॉस करें । नमक के साथ ग्रेमोलटा का मौसम ।
रोमेन और कुटी हुई लाल मिर्च डालें, ढककर धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि लेट्यूस मुरझा न जाए, लगभग 3 मिनट । नमक के साथ सीजन । थाइम स्प्रिंग्स और बे पत्ती को त्यागें । स्टू को बाउल में डालें, ऊपर से ऑलिव ग्रेमोलटा डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
शराब की सिफारिश: इस स्टू में नमकीन जैतून और मिट्टी की दाल एक बड़े सफेद (सिसिली से 1999 रीगलाली बियान्को की कोशिश करें) या अच्छी अम्लता के साथ हल्का लाल (जैसे 2000 एंटीनोरी सांता क्रिस्टीना) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
स्टू
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)