आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जैतून, प्याज और आटिचोक के साथ पूरे ग्रील्ड बास को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 549 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. के लिए $ 6.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। यदि आपके हाथ में लकड़ी के कटार, अजवायन की टहनी, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो जैतून, प्याज और आटिचोक के साथ पूरे ग्रील्ड बास, फूलगोभी और टमाटर के साथ ग्रील्ड धारीदार बास और अजमोद सलाद के साथ काले जैतून, तथा टमाटर और जैतून के साथ समुद्री बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बाहरी ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें । जबकि ग्रिल गर्म हो रहा है, कटार तैयार करें: 2 कटार पर समान संख्या में आर्टिचोक थ्रेड करें । 2 और कटार पर प्याज की एक समान मात्रा को थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच में लगभग 1/4 इंच जगह छोड़ दें । शेष 2 कटार पर जैतून की एक समान संख्या को थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
वनस्पति तेल के साथ कटार को ब्रश करें; एक तरफ सेट करें । नींबू को आधा काट लें, मछली के लिए एक आधा भाग आरक्षित करें । जब ग्रिल तैयार हो जाए, तो वनस्पति तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल ग्रेट्स को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
नींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
शेष 3 नींबू हिस्सों के कटे हुए किनारों को तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
नींबू को ग्रिल कट-साइड पर रखें, ग्रिल को ढक दें, और ग्रिल के निशान दिखाई देने तक पकाएं और नींबू थोड़ा नरम हो जाए, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
एक बेकिंग शीट या बड़े डिश में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
6
ग्रिल पर सभी कटार रखें, ग्रिल को कवर करें, और पकाएं, एक बार फ़्लिप करें, जब तक कि जैतून थोड़ा सिकुड़ न जाए और आर्टिचोक में ग्रिल के निशान न हों, लगभग 6 मिनट । प्याज को तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि वे थोड़ा जले और नरम न हो जाएं, लगभग 3 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
नींबू के हलवे के साथ बेकिंग शीट या बड़े डिश में स्थानांतरित करें और थोड़ा ठंडा होने दें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो सभी जैतून, आर्टिचोक और प्याज को कटार से हटा दें, मध्यम पासा में काट लें, और एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । सब्जियों के ऊपर ग्रिल्ड नींबू के 2 हिस्सों से रस निचोड़ें, अजवायन और अजवायन डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलके
2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
बचे हुए ग्रिल्ड नींबू को आधा 4 टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
9
वेजिटेबल टॉपिंग और नींबू के टुकड़ों को गर्म स्थान पर रखें या पन्नी से ढक दें । ग्रिल गर्मी को मध्यम (लगभग 350 डिग्री फ़ारेनहाइट से 400 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक कम करें, और मछली तैयार करें । मछली के लिए: आरक्षित, बिना पके नींबू को आधा काट लें । मछली के अंदर और बाहर ठंडे पानी में रगड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । नमक और काली मिर्च के साथ मछली के अंदर का मौसम । थाइम और अजवायन की टहनी और नींबू के स्लाइस को अंदर भर दें । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ मछली के बाहर रगड़ें । वनस्पति तेल के साथ ग्रिल ग्रेट्स को फिर से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
नींबू के छिलके
2 कप लहसुन की कलियाँ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
10
मछली को ग्रिल पर रखें और ग्रिल को ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि मछली का निचला आधा हिस्सा पूरी तरह से अपारदर्शी न हो जाए और नीचे की त्वचा खस्ता हो, लगभग 9 मिनट । मछली को बंद रखने के लिए चिमटे की एक जोड़ी का उपयोग करके, एक फ्लैट स्पैटुला का उपयोग करके मछली को सावधानी से पलटें और तब तक पकाएं जब तक कि दूसरी छमाही पूरी तरह से अपारदर्शी न हो जाए और त्वचा खस्ता हो, लगभग 9 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
11
एक बड़े सर्विंग डिश में निकालें और आरक्षित टॉपिंग और ग्रिल्ड नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें ।