जेस्टी मैरीनेटेड चिकन
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 22 कैलोरी. यह नुस्खा 45 परोसता है और प्रति सेवारत 14 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास दूध कोल्बी और मोंटेरे जैक चीज, 1/2 कप क्राफ्ट जेस्टी इतालवी ड्रेसिंग, मशरूम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं घर का बना तरबूज साल्सा के साथ ज़ेस्टी लाइम मैरीनेटेड चिकन, ज़ेस्टी मैरीनेटेड झींगा, तथा जेस्टी मैरीनेटेड पोर्क चॉप्स.
निर्देश
उथले ग्लास डिश में चिकन के ऊपर ड्रेसिंग डालो; समान रूप से कोट चिकन की ओर मुड़ें । मैरीनेट करने के लिए 1 घंटे का रेफ्रिजरेट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
उथले डिश में कसा हुआ टॉपिंग रखें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को समान रूप से कोट करने के लिए मुड़ें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ उथले पैन में एकल परत में रखें ।
30 मिनट सेंकना। इस बीच, उच्च गर्मी 3 मिनट पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव में मशरूम पकाना । या निविदा तक, अक्सर सरगर्मी । तुलसी में हिलाओ।
मशरूम और कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष चिकन; 5 मिनट सेंकना । या जब तक पनीर पिघल न जाए ।