जड़ी बूटी और बकरी पनीर-भरवां चिकन स्तन

जड़ी बूटी और बकरी पनीर-भरवां चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जड़ी बूटी और बकरी पनीर-भरवां चिकन स्तन आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.32 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 44 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 338 कैलोरी. मेरे व्यंजनों से यह नुस्खा काली मिर्च, पालक, जैतून का तेल, और चिकन स्तन हिस्सों की आवश्यकता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन, बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन, तथा नाशपाती, अंजीर, बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
एक छोटे कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में 2 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण भरें; एक लकड़ी की पिक के साथ बंद उद्घाटन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
4
1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में चिकन डालें और 2 मिनट तक 1 तरफ या ब्राउन होने तक पकाएं । एक बेकिंग शीट (ब्राउन साइड अप) पर चिकन की व्यवस्था करें; 8 मिनट के लिए या जब तक किया जाता है तब तक विवाद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
बचा हुआ 1 चम्मच तेल, लाल मिर्च और पालक डालें; 2 मिनट तक या पालक के गलने तक पकाएं । शेष 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
पालकपालक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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