झींगा और चावल भरवां टमाटर
झींगा-और-चावल भरवां टमाटर सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.0 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 484 कैलोरी. काली मिर्च, चम्मच अजवायन, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो झींगा सलाद-भरवां टमाटर, झींगा और केकड़ा डुबकी भरवां टमाटर, तथा चावल-भरवां टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में 2 कप पके हुए चावल रखें; अलग रख दें । एक और उपयोग के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में शेष चावल को रेफ्रिजरेट करें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
टमाटर से सबसे ऊपर काटें, और आरक्षित करें । टमाटर के गूदे को सावधानी से छान लें, जिससे गोले बरकरार रहें; 1/2 कप गूदा सुरक्षित रखें । शेष गूदा त्यागें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
आरक्षित 1/2 कप टमाटर का गूदा जोड़ें; 5 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
प्याज मिश्रण, पनीर, और अगले 5 सामग्री (झींगा के माध्यम से पनीर) को 2 कप चावल में जोड़ें ।
टमाटर के गोले को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में रखें । चावल के मिश्रण को टमाटर के गोले के बीच समान रूप से विभाजित करें; टमाटर के टॉप को बदलें ।
बेकिंग डिश में गर्म पानी डालें ।
350 पर 40 मिनट तक या टमाटर के नरम होने तक और चावल के मिश्रण को अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।