झींगा और ब्रोकोली लो में

झींगा और ब्रोकोली लो में
झींगा और ब्रोकोली लो मीन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 361 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, जिंजरूट, फिश सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं झींगा और ब्रोकोली लो में, 20 मिनट की झींगा और ब्रोकली लो मीन, तथा ब्रोकोली बीफ लो में.

निर्देश

1
वांछित दान के लिए पैकेज पर निर्देशित नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
नाली; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
3
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही या कड़ाही स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर गरम करें ।
5
झींगा जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
6
कड़ाही से झींगा निकालें; एक तरफ सेट करें । यदि आवश्यक हो, तो स्किलेट नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
अदरक और लहसुन को कड़ाही में डालें; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ब्रोकली, चिली और 1/4 कप शोरबा डालें; ढककर 1 से 3 मिनट या ब्रोकली के क्रिस्प-टेंडर होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
9
छोटे कटोरे में, शेष 3/4 कप शोरबा, फिश सॉस और कॉर्नस्टार्च को वायर व्हिस्क के साथ चिकना होने तक मिलाएं । चिंराट को कड़ाही में लौटाएं; कॉर्नस्टार्च मिश्रण जोड़ें । लगभग 1 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक और झींगा गुलाबी होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
मछली सॉसमछली सॉस
झींगाझींगा
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
10
नूडल्स जोड़ें; समान रूप से लेपित और गर्म होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
11
सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मछली सॉसमछली सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा सीताफलबारीक कटा हुआ ताजा सीताफल3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पके चीनी नूडल्स या सेंवईबिना पके चीनी नूडल्स या सेंवई1लाल जलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआलाल जलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पका हुआ छिलके वाला मध्यम झींगा (31 से 35 गिनती)बिना पका हुआ छिलके वाला मध्यम झींगा (31 से 35 गिनती)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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