टेक्स-मेक्स टॉर्टिला पॉकेट्स
टेक्स-मेक्स टॉर्टिला पॉकेट्स एक डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 35 सर्विंग्स बनाता है 49 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 15 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तेल, मैदा टॉर्टिला, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 13 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स बर्गर, टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, तथा मलाईदार टेक्स-मेक्स पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
1 बड़ा चम्मच गरम करें । बड़े कड़ाही में तेल ।
चिकन जोड़ें; कुक और 4 मिनट हलचल । या जब तक किया ।
गर्मी से निकालें । पनीर, सालसा, मक्का, सीताफल और जीरा में हिलाओ ।
बीन्स के साथ टॉर्टिला फैलाएं । चम्मच चिकन मिश्रण नीचे टॉर्टिला के केंद्र। प्रत्येक टॉर्टिला के विपरीत पक्षों में मोड़ो, फिर भरने पर नीचे मोड़ो और एक बार फिर आयताकार पैकेट बनाने के लिए ।
अंडे के साथ शीर्ष किनारे ब्रश करें; सील करने के लिए पैकेट पर दबाएं ।
जगह, सीवन-पक्षों नीचे, बेकिंग शीट पर; शेष तेल के साथ ब्रश ।
20 मिनट सेंकना। या सुनहरा भूरा होने तक ।