टूना, आर्टिचोक और मिर्च के साथ पास्ता

टूना, आर्टिचोक और मिर्च के साथ पास्ता
टूना, आर्टिचोक और मिर्च के साथ पास्ता एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 504 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास अजमोद, वनस्पति तेल, बोतलबंद भुनी हुई मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जैतून और आर्टिचोक के साथ टूना पास्ता, मिर्च और आटिचोक के साथ चिकन, तथा मिर्च और आटिचोक के साथ ग्रील्ड चिकन.

सामग्री

4001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोतलबंद आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआबोतलबंद आटिचोक दिल, सूखा और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअच्छा balsamic सिरकाअच्छा balsamic सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा मेंहदी या 1 1/2 चम्मच सूखे मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी या 1 1/2 चम्मच सूखे मेंहदी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद (सपाट पत्ता)कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद (सपाट पत्ता)5001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा पेनी पास्ता (या अन्य मध्यम पास्ता आकार, मैं साबुत सर्पिल का उपयोग करता हूं)कच्चा पेनी पास्ता (या अन्य मध्यम पास्ता आकार, मैं साबुत सर्पिल का उपयोग करता हूं)2001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोतलबंद भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआबोतलबंद भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल या वनस्पति तेल (मैं कम उपयोग करता हूं । .. अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें)जैतून का तेल या वनस्पति तेल (मैं कम उपयोग करता हूं । .. अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें)2001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी में टूना, सूखापानी में टूना, सूखा
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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