टूना ब्रेड सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 14g वसा की, और कुल का 300 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 15 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। का एक मिश्रण लंबे baguette, प्याज़, kalamatan जैतून, और एक मुट्ठी भर के अन्य अवयवों रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतना स्वादिष्ट. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो किशमिश की रोटी के साथ टूना सलाद सैंडविच, साबुत अनाज की रोटी पर डिजॉन-सीलेंट्रो टूना सलाद, तथा ग्रिल्ड टोमैटो हर्ब ब्रेड पर मेडिटेरेनियन टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम सर्विंग बाउल में, टमाटर डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
बीन्स, टूना, प्याज़ और जैतून डालने से पहले 10 मिनट तक बैठने दें । परोसने से ठीक पहले, ब्रेड क्यूब्स में मिलाएं और धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेड क्यूब्स
शालोट
जैतून
बीन्स
टूना
4
एक छोटे कटोरे में, स्वाद के लिए सरसों, सिरका और नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सरसों
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
5
तेल में बूंदा बांदी, मिश्रण करने के लिए फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
परोसने से ठीक पहले सलाद के ऊपर डालें ।
7
तुलसी डालें और टॉस करें । सेवा करने से पहले मसाला के लिए स्वाद ।
ट्यूना के साथ जोड़ा जा सकता Merlot, Pinot Noir, और गुलाब वाइन. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एंथम एस्टेट मर्लोट माउंट । Veeder नापा वैली वाइन. इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 99 डॉलर है ।