टोफू Hummus

Name: टोफू Hummus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: मध्य पूर्व
Ingredients: 539 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) garbanzo सेम, सूखा; 2 (सर्दी) मलाईदार मूंगफली का मक्खन; 3 लौंग 1 संतरा, छिलका; 59 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए 1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ; 2 (सर्दी) ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में; 118 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए diced रेशमी टोफू

टोफू Hummus बस हो सकता है मध्य पूर्वी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 120 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 31 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक जोड़े को लोगों को वास्तव में यह पसंद आया होर d ' oeuvre. इस रेसिपी से 93 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गार्बानो बीन्स, जैतून का तेल, रेशमी टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो टोफू आकार के साथ Hummus, कैसे बनाने के लिए अल्ट्रा चिकनी घर का बना Hummus...या Hummus सपनों के बने होते हैं), तथा हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में टोफू, नींबू का रस, पीनट बटर, जैतून का तेल, लहसुन और गार्बानो बीन्स रखें । मिश्रण चिकना होने तक ब्लेंड करें । परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल