टोफू के साथ मटर का सूप विभाजित करें
टोफू के साथ स्प्लिट मटर सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.51 खर्च करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गाजर, सब्जी शोरबा, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो वसंत के लिए सूप: सरल, आसान विभाजन मटर सूप, माँ का विभाजित मटर का सूप, तथा स्प्लिट मटर सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज और लहसुन को नरम होने तक भूनें ।
एक बड़े बर्तन में, प्याज मिश्रण, आलू, गाजर, और विभाजित मटर मिलाएं ।
सब्जी शोरबा में डालो। एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और 1 घंटे उबालें ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, टोफू और पालक को क्रीमी होने तक ब्लेंड करें और बर्तन में मिलाएं । तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1 घंटे खाना बनाना जारी रखें । अगर सूप ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो पानी डालें ।
गरमागरम परोसें और आनंद लें ।