टोफू टैकोस

टोफू टैकोस
टोफू टैकोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 216 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.38 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी चावल का सिरका, पिसा हुआ जीरा, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू टैकोस मैं, टोफू टैकोस, तथा बहुत खूब टोफू टैकोस.

निर्देश

1
टोफू कुल्ला, लगभग 5 मिनट के लिए एक कोलंडर में नाली, फिर कागज तौलिये के साथ सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
कोलंडरकोलंडर
2
1 इंच के क्यूब्स में काटें और अधिक कागज़ के तौलिये से हल्के से दाग दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
एक कटोरी में सोया सॉस, नीबू का रस, मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
टोफू डालें और क्यूब्स को पूरी तरह से कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
5
कभी-कभी हिलाते हुए 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
6
इस बीच, एक और कटोरे में, सिरका के साथ गोभी मिलाएं । टॉरिलस को स्टैक करें और प्लास्टिक रैप में संलग्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
गोभीगोभी
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
7
टोफू क्यूब्स को चार 8 इंच के लकड़ी के कटार पर समान रूप से थ्रेड करें (नोट्स देखें) । मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच का नॉनस्टिक फ्राइंग पैन सेट करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो पैन में कटार बिछाएं और आवश्यकतानुसार टोफू को सभी तरफ से 5 से 6 मिनट तक पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें । माउंड गोभी मिश्रण के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
9
एक माइक्रोवेव ओवन में टॉर्टिला को पूरी शक्ति (100%) पर गर्म और भाप से भरा, 30 से 45 सेकंड तक गर्म करें । एक तौलिया में लपेटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन
10
टोफू और गोभी, सालसा और खट्टा क्रीम के साथ परोसें । टैको स्टाइल खाएं, टॉर्टिला को इच्छानुसार भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
गोभीगोभी
साल्सासाल्सा
टोफूटोफू

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ गोभीबारीक कटा हुआ गोभी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक8मकई टॉर्टिलस (6 इंच। व्यास)मकई टॉर्टिलस (6 इंच। व्यास)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पानी - या वैक्यूम-पैक अतिरिक्त-फर्म टोफूपानी - या वैक्यूम-पैक अतिरिक्त-फर्म टोफू11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटमाटर साल्सा के बारे मेंटमाटर साल्सा के बारे में2(सर्दी)अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । विलियम्स सेलीम वेस्टसाइड रोड नेबर्स पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 140 डॉलर प्रति बोतल है ।
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
शराब का एक पटाखा, 2015 वेस्टसाइड रोड पड़ोसी नाक और तालू दोनों में विस्फोटक है । काली रास्पबेरी और काली चेरी सुगंध देवदार, ऑलस्पाइस, वेनिला और काली चाय के संकेत के साथ पूरक हैं । अजवाइन के बीज का एक पेचीदा नोट बकाया नाक को और जटिल करता है । युवा और तेज, बनावट ताज़ा अम्लता और दोमट मिट्टी की रीढ़ के साथ शानदार है जो उज्ज्वल बिंग चेरी और रास्पबेरी के स्वाद को बताती है । शराब परिष्कृत चाय की तरह टैनिन और एक कुचल चट्टान और खनिज खत्म के साथ समाप्त होती है । एक शराब याद नहीं!
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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