टोफू टैकोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 216 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.38 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी चावल का सिरका, पिसा हुआ जीरा, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू टैकोस मैं, टोफू टैकोस, तथा बहुत खूब टोफू टैकोस.
निर्देश
1
टोफू कुल्ला, लगभग 5 मिनट के लिए एक कोलंडर में नाली, फिर कागज तौलिये के साथ सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
कोलंडर
2
1 इंच के क्यूब्स में काटें और अधिक कागज़ के तौलिये से हल्के से दाग दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
3
एक कटोरी में सोया सॉस, नीबू का रस, मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडर
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
नीबू का रस
सोया सॉस
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
टोफू डालें और क्यूब्स को पूरी तरह से कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
5
कभी-कभी हिलाते हुए 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
6
इस बीच, एक और कटोरे में, सिरका के साथ गोभी मिलाएं । टॉरिलस को स्टैक करें और प्लास्टिक रैप में संलग्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
गोभी
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
कटोरा
7
टोफू क्यूब्स को चार 8 इंच के लकड़ी के कटार पर समान रूप से थ्रेड करें (नोट्स देखें) । मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच का नॉनस्टिक फ्राइंग पैन सेट करें । जब पैन गर्म हो जाए, तो पैन में कटार बिछाएं और आवश्यकतानुसार टोफू को सभी तरफ से 5 से 6 मिनट तक पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्राइंग पैन
8
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें । माउंड गोभी मिश्रण के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
9
एक माइक्रोवेव ओवन में टॉर्टिला को पूरी शक्ति (100%) पर गर्म और भाप से भरा, 30 से 45 सेकंड तक गर्म करें । एक तौलिया में लपेटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
ओवन
10
टोफू और गोभी, सालसा और खट्टा क्रीम के साथ परोसें । टैको स्टाइल खाएं, टॉर्टिला को इच्छानुसार भरें ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । विलियम्स सेलीम वेस्टसाइड रोड नेबर्स पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 140 डॉलर प्रति बोतल है ।