टोफू-वेजी स्टिर फ्राई और ग्रेवी
टोफू-वेजी स्टिर फ्राई और ग्रेवी आपके सॉस रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 226 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। पानी, अजमोद, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का अच्छा स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, टोफू वेजी स्टिर फ्राई, तथा वेजी और टोफू स्टिर-फ्राई.
निर्देश
चिकनी होने तक पानी के साथ कॉर्नस्टार्च को एक साथ मिलाएं, और मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में सब्जी शोरबा, लहसुन, प्याज नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल, तुलसी और अजमोद के साथ मिलाएं । ग्रेवी के मिश्रण को उबाल आने दें, और ग्रेवी को गर्म और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें, और गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, और बर्फ मटर को मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट के लिए, केवल निविदा तक भूनें । टोफू, मशरूम, और बेबी कॉर्न में हिलाओ, और हलचल और लगभग 1 मिनट और पकाना, जब तक कि मिश्रण गर्म न हो जाए ।
सब्जियों और टोफू के ऊपर ग्रेवी डालें, मिलाने के लिए हिलाएं और गरमागरम परोसें ।