टोमैटिलो, ब्लैक बीन और मैंगो सलाद के साथ मसाला-रगड़ तिलपिया

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टोमैटिलो, ब्लैक बीन और मैंगो सलाद के साथ मसाला-रगड़ तिलापिया को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 432 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । से यह नुस्खा finecooking.com 2 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्पाइस-रबड तिलापिया, टोमाटिलो, ब्लैक बीन और मैंगो सलाद, स्पाइस ने तिलपिया को ब्लैक बीन, मैंगो और टोमाटिलो सालसा के साथ रगड़ा, तथा मैंगो ब्लैक बीन साल्सा के साथ मसालेदार तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।