टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सीताफल, टोमैटो सॉस, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टमाटर साल्सा के साथ चिकन, मकई, और ब्लैक बीन एनचिलाडस, भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक-बीन टोस्टाडोस, तथा एवोकैडो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एनचिलाडस के लिए, एक छोटी कटोरी में पिकांटे सॉस और टोमैटो सॉस मिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 - एक्स 13-इंच बेकिंग डिश के तल में 9 कप पिकांटे मिश्रण फैलाएं । बचे हुए मिश्रण को अलग रख दें ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/3 कप बीन मिश्रण चम्मच; रोल अप करें ।
बेकिंग डिश में प्रत्येक टॉर्टिला, सीम साइड को नीचे रखें । शेष पिकांटे मिश्रण के साथ शीर्ष एनचिलाडस; पनीर के साथ छिड़के । पन्नी के साथ कवर पकवान ।
350 पर 25 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
पन्नी निकालें; 5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
सॉस बनाने के लिए, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में टमाटर और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
टमाटर का मिश्रण, एवोकैडो और नींबू का रस मिलाएं ।
एनचिलादास के साथ परोसें ।