टमाटर-एवोकैडो सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन
टमाटर-एवोकैडो सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 495 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास एवोकैडो, साइडर सिरका, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो टमाटर-एवोकैडो सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, ग्रील्ड एवोकैडो, टमाटर, लाल प्याज का सलाद, तथा ग्रील्ड मकई, एवोकैडो और टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
एक छोटे कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । परोसने के लिए तैयार होने तक छाछ के मिश्रण को ठंडा करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट चिकन ।
तेल, प्याज पाउडर, जीरा, 1/2 चम्मच नमक और चिपोटल मिलाएं; चिकन पर समान रूप से रगड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट मकई और प्याज । ग्रिल रैक पर चिकन, मकई और प्याज की व्यवस्था करें; ग्रिल 8 मिनट या जब तक किया, चिकन और प्याज को एक बार और मकई को कभी-कभी बदल दें ।
ग्रिल से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
स्लाइस चिकन। 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 स्तन की व्यवस्था करें । प्रत्येक प्लेट पर 2 पीले और 2 लाल टमाटर के स्लाइस रखें । 1/4 कप चेरी टमाटर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष । मकई, प्याज और एवोकैडो को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सलाद के ऊपर 1/4 छोटा चम्मच नमक छिड़कें ।
प्रत्येक सलाद पर ड्रेसिंग के बारे में 1 1/2 बड़े चम्मच बूंदा बांदी ।