टमाटर और कोटिजा के साथ हरी बीन्स

टमाटर और कोटिजा के साथ हरी बीन्स
टमाटर और कोटिजा के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 98 कैलोरी. यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च के गुच्छे, कोटिजा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स और टमाटर, तथा टमाटर के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
डच ओवन में, 2 कप पानी रखें। कसकर कवर करें; उबलने के लिए गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
डच ओवन में स्टीमर टोकरी में हरी बीन्स रखें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
डच ओवनडच ओवन
3
अच्छी तरह से नाली ।
4
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में 3 से 4 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज कुरकुरा-कोमल न हो जाए । टमाटर, अजवायन और काली मिर्च के गुच्छे में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी को कम; उबाल के बारे में खुला 5 मिनट, कभी कभी क्रियाशीलता, जब तक गाढ़ा और तरल के सबसे सुखाया जाता है.
6
सेवारत थाली पर चम्मच सूखा सेम; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
7
पनीर और बादाम के साथ छिड़के; गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
पनीरपनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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