टमाटर और कोटिजा के साथ हरी बीन्स
टमाटर और कोटिजा के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 98 कैलोरी. यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 53 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च के गुच्छे, कोटिजा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स और टमाटर, तथा टमाटर के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
डच ओवन में, 2 कप पानी रखें। कसकर कवर करें; उबलने के लिए गर्मी ।
डच ओवन में स्टीमर टोकरी में हरी बीन्स रखें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में 3 से 4 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि प्याज कुरकुरा-कोमल न हो जाए । टमाटर, अजवायन और काली मिर्च के गुच्छे में हिलाओ ।
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी को कम; उबाल के बारे में खुला 5 मिनट, कभी कभी क्रियाशीलता, जब तक गाढ़ा और तरल के सबसे सुखाया जाता है.
सेवारत थाली पर चम्मच सूखा सेम; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
पनीर और बादाम के साथ छिड़के; गर्म परोसें ।