टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक झींगा

एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक झींगा एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.0 खर्च करता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, प्रीक्रम्बल फेटा चीज़, झींगा और कुछ अन्य चीजें लें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा recipes.prevention.com 2 प्रशंसक हैं । एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक झींगा, टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक बेक्ड झींगा, तथा झींगा, फेटा, टमाटर और जैतून के साथ ग्रीक पास्ता.

सामग्री

सर्विंग्स:

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

टमाटर diced कर सकते हैं 1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

1/2 कप प्रीक्रम्बल फेटा चीज़12 चम्मच लहसुन पाउडर

प्रीमिन्स्ड ऑयल-पैक लहसुन 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

prechopped प्याज 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

सूखे अजवायन की पत्ती 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए 9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

छिलका, कटा हुआ मध्यम या बड़ा झींगा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।