टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा
टमाटर और भ्रूण के साथ बेक्ड झींगा एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.95 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए झींगा, प्याज, चपटी पत्ती वाला अजमोद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 10 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा, तथा टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक बेक्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
एक मध्यम-उच्च गर्मी पर ओवन प्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा3
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट, फिर लहसुन जोड़ें और 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े4
टमाटर डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-कम कर दें और टमाटर के रस के गाढ़ा होने तक लगभग 5 मिनट तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
डिल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![2/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग]()
2/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![बारीक कीमा बनाया हुआ ताजा डिल]()
बारीक कीमा बनाया हुआ ताजा डिल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ]()
बारीक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लौंग लहसुन, कीमा (के बारे में]()
लौंग लहसुन, कीमा (के बारे में822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, उनके रस के साथ]()
कोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, उनके रस के साथ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मध्यम प्याज, diced (के बारे में]()
मध्यम प्याज, diced (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चिंराट, खुली और deveined]()
चिंराट, खुली और deveined
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
2/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
बारीक कीमा बनाया हुआ ताजा डिल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लौंग लहसुन, कीमा (के बारे में822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, उनके रस के साथ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मध्यम प्याज, diced (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चिंराट, खुली और deveinedअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक. ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है ऐनी Amie Pinot Gris. इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।
ऐनी Amie Pinot Gris
मेयर नींबू, मैंडरिन, लिंडेन फूल, नारंगी फूल की सुगंध । पत्थर के फल, कुरकुरा सेब, एशियाई नाशपाती, इलायची का स्वाद । खत्म सूखी, लंबी, खनिज है । सुझाए गए खाद्य जोड़े: भुना हुआ चिकन, मसल्स, चीज, ग्रील्ड स्क्वैश ।कठिनाईमध्यम
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
आहारपेस्केटेरियन
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