टमाटर और सीताफल-मैरीनेटेड चिकन शशलिक
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर-और-सीताफल-मैरीनेटेड चिकन शशलिक कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 503 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. चिकन ब्रेस्ट, लहसुन लौंग, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हर्ब-एंड-चिली-मैरीनेटेड फिश शशलिक, भारतीय टमाटर-सीताफल चिकन, तथा सन ड्राइड टमाटर और सीताफल बेक्ड चिकन.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, कसा हुआ टमाटर, लहसुन, जैतून का तेल और सीताफल मिलाएं ।
चिकन जोड़ें और अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करें । रात भर ढककर ठंडा करें ।
एक ग्रिल लाइट । चिकन को 8 धातु के कटार पर थ्रेड करें, प्रत्येक टुकड़े के बीच एक छोटी सी जगह छोड़ दें ।
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल और मौसम के साथ चिकन ब्रश करें । मध्यम आँच पर ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, हल्के से जले हुए और लगभग 15 मिनट तक पकने तक ।