टमाटर के साथ भिंडी

टमाटर के साथ भिंडी
टमाटर के साथ भिंडी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 193 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, भिंडी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओक्रान और टमाटर, भिंडी और टमाटर, तथा ओक्रान और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
भिंडी को धोकर ट्रिम कर लें । (भिंडी को ट्रिम करने के लिए, टिप पर एक छोटा सा सेक्शन काट लें । यदि शंक्वाकार आकार में छंटनी की जाए तो तने का सिरा सबसे सुंदर दिखता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
2
मध्यम आंच पर 10 से 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें । लहसुन और प्याज में डालें । हिलाओ और भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, यदि आवश्यक हो तो गर्मी को कम कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
भिंडी में डालें। एक और मिनट के लिए हिलाओ और भूनें । अब सभी शेष सामग्री प्लस कप पानी में डाल दिया और एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
भिंडीभिंडी
4
ढककर, आँच को कम कर दें, और 15 से 20 मिनट तक या भिंडी के नरम होने तक धीरे से पकाएँ । (बड़ी फली को पकने में थोड़ा अधिक समय लगेगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
5
गर्म या ठंडा परोसें।
6
वार लेख
7
टाइप_27_डेटा = {};
8
लेख
9
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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