टमाटर के साथ भिंडी
टमाटर के साथ भिंडी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 193 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, भिंडी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओक्रान और टमाटर, भिंडी और टमाटर, तथा ओक्रान और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भिंडी को धोकर ट्रिम कर लें । (भिंडी को ट्रिम करने के लिए, टिप पर एक छोटा सा सेक्शन काट लें । यदि शंक्वाकार आकार में छंटनी की जाए तो तने का सिरा सबसे सुंदर दिखता है । )
मध्यम आंच पर 10 से 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें । लहसुन और प्याज में डालें । हिलाओ और भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, यदि आवश्यक हो तो गर्मी को कम कर दें ।
भिंडी में डालें। एक और मिनट के लिए हिलाओ और भूनें । अब सभी शेष सामग्री प्लस कप पानी में डाल दिया और एक उबाल लाने के लिए ।
ढककर, आँच को कम कर दें, और 15 से 20 मिनट तक या भिंडी के नरम होने तक धीरे से पकाएँ । (बड़ी फली को पकने में थोड़ा अधिक समय लगेगा । )
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