टमाटर-तारगोन सॉस में चिकन
टमाटर-तारगोन सॉस में चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 270 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, फेटा पनीर, तारगोन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो टमाटर तारगोन सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन, टमाटर-तारगोन सॉस में पका हुआ कॉड, तथा तारगोन और टमाटर सॉस के साथ झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न चिकन स्तन, हल्के से उन्हें सभी उद्देश्य के आटे में डालें (किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए), और फिर ध्यान से उन्हें कड़ाही में रखें । चिकन स्तनों को सुनहरा होने तक पकाएं और लगभग 5 मिनट प्रति पक्ष के माध्यम से पकाया जाता है ।
एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और कवर करें ।
उसी पैन में, मध्यम आँच पर प्याज़ को लगभग 1 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सफेद शराब जोड़ें, और पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट उबालें ।
चिकन शोरबा जोड़ें; उबाल, कवर, मध्यम-कम गर्मी 5 मिनट पर ।
चिकन ब्रेस्ट को पैन में लौटाएं, और मध्यम आँच पर 4 मिनट या पकने तक पकाएँ ।
चिकन स्तन निकालें, और 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 स्तन रखें । शोरबा मिश्रण में टमाटर और तारगोन हिलाओ; प्रत्येक चिकन स्तन पर 1/3 कप सॉस डालें ।
पनीर के साथ छिड़के, और गर्म परोसें ।