टमाटर, दालचीनी और जीरा के साथ सिपोलिनी प्याज का रैगआउट
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टमाटर, दालचीनी और जीरा के साथ सिपोलिनी प्याज का रैगआउट दें । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.78 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 106 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, काली मिर्च, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आलू, दालचीनी और क्रीम के साथ वील और टमाटर रैगोट, सईद सिपोलिनी प्याज, तथा भुना हुआ सिपोलिनी प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के तल में समान रूप से लहसुन छिड़कें । लहसुन के ऊपर टमाटर के हलवे, कटे हुए किनारों को व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
लहसुन
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के; खाना पकाने के स्प्रे के साथ टमाटर के हलवे को हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
काली मिर्च
टमाटर
नमक
4
375 पर 55 मिनट या निविदा तक सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
ओवन से निकालें; पकवान में ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
टमाटर के मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें, बेकिंग डिश में तरल रखें । चिकनी होने तक टमाटर के मिश्रण को संसाधित करें; एक छलनी के माध्यम से एक बड़े कटोरे में तनाव । ठोस पदार्थों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
बेकिंग पैन
ब्लेंडर
चलनी
कटोरा
7
कटोरे में आरक्षित तरल जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
प्याज जोड़ें, और 8 मिनट के लिए सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
10
पैन से प्याज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
पैन में धनिया, जीरा और दालचीनी डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
दालचीनी
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
पैन में प्याज, शुद्ध टमाटर का मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, शोरबा, और अगली 4 सामग्री (नारंगी के छिलके के माध्यम से शोरबा) जोड़ें । मध्यम आँच पर उबाल आने दें, और 30 मिनट तक या प्याज़ के नरम होने और सॉस के गाढ़ा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
प्याज
काली मिर्च
टमाटर
शोरबा
सॉस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
गर्मी से निकालें, और संतरे का रस और चीनी में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
चीनी
14
दालचीनी की छड़ी, तेज पत्ते और संतरे का छिलका हटा दें ।