टमाटर-बीन स्टू के साथ क्रस्टेड मछली
यह नुस्खा 30 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 41 सेंट आपके बजट में गिरता है, टमाटर-बीन स्टू के साथ क्रस्टेड मछली एक उत्कृष्ट हो सकती है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 73 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, रिट्ज क्रैकर्स, असली मेयो मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एडज़ुकी बीन स्टू के साथ जैतून-क्रस्टेड भेड़ का बच्चा, कॉर्नमील-हरी-टमाटर टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड मछली, तथा पोलेंटा-मसालेदार टमाटर सॉस के साथ क्रस्टेड फिश केक.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में हीट ड्रेसिंग ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पीला प्याज3
सेम, टमाटर सॉस, शोरबा और 1/2 चम्मच जोड़ें । मिर्च पाउडर। उबालने के लिए लाओ । मध्यम-कम गर्मी 10 मिनट पर सिमर । , कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)]()
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ4
इस बीच, पटाखा टुकड़ों को पाई प्लेट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और कटा हुआ पेकान]()
व्हीप्ड टॉपिंग और कटा हुआ पेकान
व्हीप्ड टॉपिंग और कटा हुआ पेकान5
मेयो और शेष मिर्च पाउडर मिलाएं; मेयो मिश्रण के साथ मछली ब्रश करें । दोनों पक्षों पर लेपित होने तक क्रंब मिश्रण में डुबकी; धीरे से अतिरिक्त क्रम्ब मिश्रण को हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी 3 से 4 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पकाएं । प्रत्येक तरफ या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे । इस बीच, किशमिश को स्टू में हिलाएं; 5 मिनट पकाएं । या जब तक स्टू गाढ़ा न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनउपकरण
सामग्री
796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्लांटर्स कटा हुआ बादाम, टोस्ट]()
प्लांटर्स कटा हुआ बादाम, टोस्ट425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पिंटो बीन्स, धोया जा सकता है]()
पिंटो बीन्स, धोया जा सकता है227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर सॉस कर सकते हैं]()
टमाटर सॉस कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन11 पौंड तोरी,![मिर्च पाउडर, विभाजित]()
मिर्च पाउडर, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![skinless कॉड fillets]()
skinless कॉड fillets2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गर्म पका हुआ सफेद चावल]()
गर्म पका हुआ सफेद चावल2![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ2(सर्दी)![क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी]()
क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्राफ्ट रियल मेयो मेयोनेज़]()
क्राफ्ट रियल मेयो मेयोनेज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)20![रिट्ज क्रैकर्स, कुचल]()
रिट्ज क्रैकर्स, कुचल1छोटा![पीला प्याज, कटा हुआ]()
पीला प्याज, कटा हुआ
प्लांटर्स कटा हुआ बादाम, टोस्ट425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पिंटो बीन्स, धोया जा सकता है227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टमाटर सॉस कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन11 पौंड तोरी,
मिर्च पाउडर, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
skinless कॉड fillets2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
गर्म पका हुआ सफेद चावल2
हरा प्याज, कटा हुआ2(सर्दी)
क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्राफ्ट रियल मेयो मेयोनेज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)20
रिट्ज क्रैकर्स, कुचल1छोटा
पीला प्याज, कटा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर1
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