टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 443 कैलोरी. के लिए $ 7.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में टूना स्टेक, टमाटर, चूना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना, चेरी टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना, तथा ताजा टमाटर साल्सा के साथ ज़ेस्टी ग्रिल्ड टूना.
निर्देश
1
टूना को एक अधातु उथले डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना
2
एक साथ 4 बड़े चम्मच तेल, 1 लहसुन लौंग, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, और एक छोटी कटोरी में मेंहदी; काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
नीबू का रस
रोज़मेरी
काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
टूना के ऊपर डालो, सुनिश्चित करें कि दोनों स्टेक लेपित हैं । प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
टूना
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
4
इस बीच, साल्सा बनाने के लिए, टमाटर, स्कैलियन और गर्म काली मिर्च को एक अधातु कटोरे में डालें । 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शेष लहसुन और चूने के रस में हिलाओ, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मिर्च मिर्च
नीबू का रस
जैतून का तेल
हरा प्याज
टमाटर
लहसुन
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
ग्रिल करने से दस मिनट पहले, टूना और सालसा को रेफ्रिजरेटर से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सा
टूना
6
सतह पर पानी के "नृत्य" के एक छींटे तक उच्च गर्मी पर जालीदार ग्रिल पैन को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
7
थोड़ा अचार के साथ लकीरें ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
8
टूना को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
टूना
9
टूना को ग्रिल पैन पर रखें और मैरिनेड से ब्रश करते हुए 3 मिनट तक पकाएं । टूना को सावधानी से पलट दें और 24 मिनट के लिए ग्रिल करें, जब तक कि बाहर से ब्राउन न हो जाए लेकिन मांस अभी भी केंद्र में गुलाबी है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मांस
टूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
10
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
11
प्रत्येक स्टेक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
12
अरुगुला और सालसा को मिलाएं और टूना के साथ परोसें, चूने के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
साल्सा
टूना
13
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
14
प्रत्येक स्टेक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
15
अरुगुला और सालसा को मिलाएं और टूना के साथ परोसें, चूने के वेजेज से गार्निश करें ।
टूना को मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रैबल मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।