टस्कन लहसुन चिकन स्किलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टस्कन लहसुन चिकन स्किलेट को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.21 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आलू, परमेसन चीज़, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टस्कन चिकन स्किलेट, टस्कन चिकन और चावल की कड़ाही, तथा टस्कन लहसुन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ2
चिकन जोड़ें; 3 मिनट पकाना। प्रत्येक तरफ या जांघों को दोनों तरफ समान रूप से ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ4
शेष तेल और आलू जोड़ें, पक्षों को काट लें, कड़ाही में; मध्यम गर्मी 7 मिनट पर पकाना । हर तरफ या आलू के सुनहरे भूरे होने तक, आखिरी मिनट के लिए लहसुन, मेंहदी और अजवायन में हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें]()
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्डपरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ5
शोरबा और ड्रेसिंग जोड़ें; कड़ाही के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को खुरचने के लिए हिलाएं । उबाल लाने के लिए; कवर । मध्यम-कम गर्मी 10 मिनट पर सिमर । , कभी-कभी सरगर्मी । चिकन को कड़ाही में लौटाएं; 5 मिनट उबालें । या जब तक आलू निविदा और चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ6
चिकन और आलू को स्लेटेड चम्मच के साथ प्लेट में स्थानांतरित करें, स्किलेट में तरल आरक्षित करें; गर्म रखने के लिए चिकन और आलू को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट]()
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटतला हुआ झींगा, छिला हुआ7
मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए कड़ाही में तरल लाओ; 5 से 7 मिनट पकाएं । या लगभग 3/4 कप तक कम होने तक । मटर में हिलाओ; 1 मिनट पकाना । या जब तक गर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें । चिकन और आलू पर चम्मच; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी]()
कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी4लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्राफ्ट कसा हुआ पनीर पनीर]()
क्राफ्ट कसा हुआ पनीर पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए मटर]()
जमे हुए मटर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![लाल आलू (लगभग 9), आधा में कटौती]()
लाल आलू (लगभग 9), आधा में कटौती4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कमजोर skinless चिकन जांघों]()
कमजोर skinless चिकन जांघों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्राफ्ट टस्कन हाउस इतालवी ड्रेसिंग]()
क्राफ्ट टस्कन हाउस इतालवी ड्रेसिंग
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी4लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्राफ्ट कसा हुआ पनीर पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए मटर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
लाल आलू (लगभग 9), आधा में कटौती4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कमजोर skinless चिकन जांघों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्राफ्ट टस्कन हाउस इतालवी ड्रेसिंगकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
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