डिनर टुनाइट: ऑलिव ऑयल-पोच्ड सैल्मन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? डिनर टुनाइट: ऑलिव ऑयल–पोच्ड सैल्मन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 384 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. शतावरी, अजवायन की पत्ती, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 15 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: उथला-पका हुआ सामन, साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली, तथा डिनर आज रात: भूमध्य सिकी अंडे.
निर्देश
1
सामन को एक भारी, स्नग पॉट या लंबे तरफा कड़ाही में डालें और पूरी तरह से डूबने तक जैतून के तेल से ढक दें । कम गर्मी पर गर्म जब तक तेल स्पर्श करने के लिए मुश्किल से गर्म महसूस करता है, लगभग 100 डिग्री । मांस पर दिखाई देने वाले सफेद डॉट्स इंगित करते हैं कि गर्मी बहुत अधिक है । केंद्र में अभी भी गुलाबी होने तक, 18-20 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
नींबू का रस, ज़ेस्ट, अजवायन की पत्ती और सामन से थोड़ा गर्म तेल मिलाएं । नमक और काली मिर्च और रिजर्व के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबालने के लिए लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ4
शतावरी डालें और 1 मिनट तक पकाएँ, फिर चीनी स्नैप मटर डालें और 30 सेकंड के लिए पकाएँ, फिर मटर को अंतिम 30 सेकंड के लिए डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चीनी स्नैप मटर]()
चीनी स्नैप मटर![2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
चीनी स्नैप मटर
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![शतावरी, वुडी सिरों को तोड़ दिया, विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काट दिया]()
शतावरी, वुडी सिरों को तोड़ दिया, विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काट दिया11 पौंड तोरी,![कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![आवश्यकतानुसार जैतून का तेल]()
आवश्यकतानुसार जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सामन, चमड़ी, बंधुआ, और सर्विंग सर्विंग में कटौती]()
सामन, चमड़ी, बंधुआ, और सर्विंग सर्विंग में कटौती6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मछली को खत्म करने के लिए माल्डन जैसे परतदार समुद्री नमक]()
मछली को खत्म करने के लिए माल्डन जैसे परतदार समुद्री नमक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चीनी स्नैप मटर, धोया और छंटनी समाप्त होता है]()
चीनी स्नैप मटर, धोया और छंटनी समाप्त होता है
शतावरी, वुडी सिरों को तोड़ दिया, विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काट दिया11 पौंड तोरी,
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,
चांदी नॉनपैरिल्स6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
आवश्यकतानुसार जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सामन, चमड़ी, बंधुआ, और सर्विंग सर्विंग में कटौती6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मछली को खत्म करने के लिए माल्डन जैसे परतदार समुद्री नमक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चीनी स्नैप मटर, धोया और छंटनी समाप्त होता हैअनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
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