डिनर टुनाइट: गोल्डन आलू के साथ पालक
डिनर टुनाइट: गोल्डन आलू के साथ पालक एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 204 कैलोरी. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सरसों, वनस्पति तेल, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: रिकोटा सलाटा के साथ गोल्डन बीट जौ "रिसोट्टो" , डिनर टुनाइट: बेकन, गोल्डन किशमिश और पास्ता के साथ ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा डिनर टुनाइट: पास्ता विद सॉटेड स्विस चार्ड, गोल्डन किशमिश और केपर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक भारी बर्तन में तेल गरम करें और उसमें सरसों डालें । जब तक वे पॉप करना शुरू न करें, तब तक प्याज और अदरक और ताजा मिर्च जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं ।
भूरा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए भूनें ।
इस बीच, पालक के लिए उबालने के लिए पानी का एक बर्तन लाएं । चाहें तो आलू को छील लें और टुकड़ों में काट लें ।
बर्तन में आलू, मिर्च पाउडर (यदि उपयोग कर रहे हैं), नमक और पानी डालें । आँच को कम करें और ढक दें, आलू के नरम होने तक पकाएँ । कभी-कभी हिलाओ।
इस बीच, पालक को 3-4 मिनट के लिए ब्लांच करें, फिर नाली और जितना संभव हो उतना पानी दबाएं ।
जब आलू नरम के करीब हों, तो पालक को उजागर करें और डालें ।
जलने से बचने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें । आलू के नरम होने तक पकाते रहें, अगर आलू को भूरा करना चाहें तो आँच बढ़ा दें । स्वादानुसार नमक डालें और परोसें ।